#失眠
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- 2023年04月23日
飲咖啡飲到頭痛、腹瀉？營養師揭6種人飲咖啡隨時愈喝愈累｜附咖啡因每日建議攝取量
咖啡｜很多人已將喝咖啡變成每天生活習慣的一部分，每天都最少喝一杯香濃咖啡「回魂」。然而，有台灣營養師表示，適量喝咖啡對身體有很多優點，但如果咖啡因超過了每日建議攝取量，隨時愈喝愈累，甚至出現頭痛、腹瀉等症狀，有6種人更不宜喝咖啡！即看下文！ 推薦閱讀男子常做運動、不煙不酒竟肺癌末期 醫生揭3種家電肺癌兇手 輕微咳嗽原來是警號大腸癌｜坂本龍一不敵腸癌離世 醫生揭大腸癌7大症狀 糞便變幼、便秘是警號 一杯已經接近每日咖啡因建議攝取量 喝咖啡絕對不能過量，台灣營養師高敏敏在Facebook專頁發文表示，每天咖啡因攝取量應少於300～400毫克，視乎每杯咖啡濃度的不同而定，差不多一杯美式咖啡或拿鐵（牛奶咖啡）就已經逼近攝取量。如果有每天至少喝一杯咖啡習慣的人，基本上已經超過了每日咖啡因建議攝取量。 營養師揭6種人不宜喝咖啡 不是所有人都適合喝咖啡，喝過量，甚至影響心血管健康。高敏敏強調，以下6種人更要注意咖啡因減量、適量： 6種人不宜喝咖啡｜1.心血管疾病患者 高敏敏指出，咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。心腦血管的患者如果接觸過量咖啡因，會出現興奮狀態，要是在病情比較不穩定的時候，應
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- 2023年04月09日
一返工就頭痛、胃痛 營養師警告神經出問題 多吃4類食物可改善｜附10大身體警號
胃痛、頭痛、便秘、失眠，相信很多人經常都會出現這些情況，不過原來可能是一種病！有營養師指出，若果發現自己有以上小病纏身，去醫院檢查都無法找出病因，放假放鬆後則痊癒，可能是患有「自律神經失調」。以下為10大「自律神經失調」的警號，如果察覺自己中了多項症狀，就是時候該好好放鬆休息了！ 台灣營養師高敏敏在facebook專頁發文指，有時感覺身體不適，去醫院檢查後又無法找出病因，當放假、放鬆後卻有改善，這可能是患有「自律神經失調」。她解釋，平時「自律神經」會維持生理正常功能、「交感神經」負責警戒跟緊張、而「副交感神經」則負責放鬆。如果它們失衡，便會造成各種身體不適。換句話說，就是因為壓力大會令身體疲累失衡。 高敏敏指出，一旦自律神經失調，就可能會出現一些常見的小病，令人渾身不對勁。以下為自律神經失調10大警號，大家不妨留意一下。 自律神經失調警號｜1. 胃酸逆流 症狀：胃脹、胃痛、火燒心。 自律神經失調警號｜2. 睡眠品質下降 症狀：失眠、半夜驚醒、太早醒。 自律神經失調警號｜3. 姿態性低血壓 症狀：蹲下再站起來時，會頭暈目眩。 自律神經失調警號｜4. 喉嚨有異物感 症狀：喉嚨感到有壓迫感之
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- 2022年12月26日
失眠人士救星｜日本Twitter瘋傳「愛麗絲睡眠法」 6步幫你10分鐘入睡 網民讚神奇
失眠人士有福了！日本Twitter早前瘋傳一款由漫畫家おのでらさん自創的「愛麗絲睡眠法」，不少網民表示十分有效，效仿之後立即改善了失眠問題，而且做法簡單，10分鐘內就可入睡，即到下文看6個入睡步驟。 6步幫你10分鐘入睡 漫畫家おのでらさん表示自己一直受失眠問題困擾，但自從創造了「愛麗絲睡眠法」後，就沒有再失眠。所以他決定把這個睡眠法畫成漫畫，上載到Twitter向大家分享，帖文隨即被網民瘋傳，留言大讚相當有效。 ↓↓↓↓↓6個步驟如下↓↓↓↓↓↓ 【1】在平坦的床舖上盤腿坐下，身體保持不動。 【2】閉上雙眼，將呼吸頻率調整到與平時睡覺一樣，想像自己已經睡著。 【3】最重要的步驟是停止任何思考，雖然保持1分鐘不思考是很難的事，通常到20秒時就會出現下圖畫面，但若果腦袋仍是空白一片，就可以隨便想像一樣東西。 【4】不顧腦袋出現甚麼，只需要繼續集中在出現的東西，不要想其他事情。 【5】如果突然回神，像平時做白日夢回神一樣，有種好像淺眠後醒來的感覺，就可以開始躺進被窩裡睡覺。 【6】躺好後重複步驟1-5，直到成功入睡。 很多網友學習「愛麗絲睡眠法」後，都表示超容易成功入睡，而且連續做一星期後
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- 2022年11月25日
改善失眠｜「長新冠」瞓得差？中醫教DIY中藥泡足+穴位按壓助氣血流通
失眠問題困擾許多人，除了因為壓力，近年受新冠肺炎疫情影響，有新冠康復者都指有失眠情況，是其中一種「長新冠」後遺症狀。註冊中醫何慧潔從中醫角度解構失眠可能成因，又會提供中藥泡足及穴位按壓等方法，助你改善失眠問題。 【以下為註冊中醫何慧潔撰文】 踏入五月，社會上的新增新冠感染數字明顯回落，但診室仍充斥著飽受「長新冠」症狀困擾的病人。除了咳嗽氣喘、腸胃不適之外、失眠亦是其中一個常見的「長新冠」的後遺症狀。另外，除了新冠病人及康復者外，近年由於疫情及社會經濟環境轉變，不少人由於心情不佳，亦有睡眠的問題。 中醫稱「不寐」 失眠，中醫稱之「不寐」，在古籍中稱為「不得眠」、「目不瞑」。患者可出現難以入睡，或睡眠容以中斷，醒後難以再入睡、嚴重者甚至會徹夜不眠。失眠可經由外感不解，影響營衛氣血不衡，使五臟六腑功能失調，陰陽不交，而成本病。 中醫治療失眠，並非單純予以安眠的藥物，以是以望聞問切，四診合參，了解病人失眠的病因、症型等再以辨症論治，再處方合適的中藥給病人，期望不只治標，而治本，解決患者失眠的真正成因，從而為患者的失眠找出斷根的方法。 除了服用中藥外，按患者情形，選用合適穴位治療針灸亦能改善失眠