#排便
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- 2023年04月24日
營養師公開10種食物 讓你肚子快速小一圈 想不到吃豆超有用！還有一種超高纖改善便秘
便秘｜便秘是都市人常見的問題，宿便堆積，毒素便會在體內積聚，不但會導致下半身肥胖，更會影響身體健康。若成功踢走宿便，肚子能快速小一圈，輕鬆找回小蠻腰！美國雜誌好管家雜誌(Good Housekeeping) 的營養師公開了10個有效緩解便秘的食物，即睇下文！ 10種食物擊退便秘 擊退便秘食物｜1. 雜莓 眾所皆知，膳食纖維能促進腸道蠕動、幫助排便順暢。營養師表示，而雜莓含有豐富的纖維，每一杯都能攝取 8 克膳食纖維，抗氧化物質的含量亦非常高，尤其是覆盆子和黑莓，對幫助排便十分有效。 擊退便秘食物｜2. 咖啡 不少人習慣每日一杯咖啡，除了靠它醒神醒腦，更有人利用咖啡幫助排便。營養師解釋，咖啡含有大量腸道興奮劑，產生通便作用。咖啡可以增進腸道的收縮，刺激腸道蠕動，能緩解便秘情況。不過要注意適量，多喝水，不要過度依賴咖啡，否則依舊會有便秘現象。 擊退便秘食物｜3. 椰菜花 椰菜花同時也富含膳食纖維，可增加飽足感，刺激腸道蠕動。椰菜花含有蘿蔔硫素，營養師表示，正是這種成分有效阻止了一些威脅腸道健康的有害細菌的過度生長，保護腸道健康。 擊退便秘食物｜4. 奇亞籽 對減肥人士而言，奇亞籽絕不陌生！
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- 2023年02月20日
大便顏色能預兆生病？「紅便」代表大腸出事 營養師警告這3種顏色要小心
大便顏色｜上完廁所，你有回頭去觀察自己的糞便的習慣嗎？人每日的排便狀況，都是自我觀察身體很重要的指標之一。有台灣營養師指出，透過糞便的顏色及形態，可解讀身體健康狀況。如果留意到大便呈現不尋常的顏色，身體可能正在向你發出警告訊號，亦有可能是癌症的先兆，絕對不可輕視。 台灣營養師李婉萍在其Facebook專頁中指出，根據英國「布里斯托大便分類法」，透過顏色和形狀，我們能夠為大便進行分類。正常且健康的糞便應該會是黃棕色、黃褐色的長條型糞便，外觀比較像香腸、香蕉等形狀，表面光滑、柔軟。 深褐色代表太多蛋白質 若大便呈深褐色，代表飲食中含較高比例的動物性脂肪及蛋白質，人體分泌了大量膽汁，導致大便顏色變深，只要控制飲食，顏色回復正常就無大礙。但如果發現糞便出現了這3種顏色，就必須特別留意，這可能是身體發出的健康警號： 1. 綠色 短時間內吃太多深綠色蔬菜，體內膽汁有機會來不及分泌消化，食物就已經快速通過體內被排出，導致大便顏色呈綠色。如果之後顏色恢復為正常黃棕色，就無大礙。但如果大便連續數天都是綠色的，就可能是被細菌病毒感染導致的腸胃炎，如果長時間沒有好轉，便需要就醫檢查。 2. 黑色 如果大便呈
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- 2023年01月18日
胰臟癌｜大便經常沖不走 醫生揭男子1個壞習慣導致 不正視恐患胰臟癌｜附5大預防方法
大便的顏色、形狀等，都可以反映身體的健康狀況，大家沖廁前會留意自己的便便嗎？原來如果經常沖不走亦可能是警號！有醫生分享個案，一名40多歲男子，發現大便經常都沖不走，結果揭發是因慢性胰臟發炎所致，醫生警告，如果置之不理，會增加罹患胰臟癌的機會。 台灣外科醫生陳榮堅在Facebook專頁分享個案，指一名40多歲的男子交友甚廣，平日有很多聚餐，有次與朋友聚餐，去完廁所後，沖水沖了2次仍沖不下去，由於當時酒酣耳熱，於是未有理會。而其友人正好是下一位如廁的人，一出來便嗆他「你怎麼這麼不愛衛生，上廁所沒沖乾淨，我還幫你沖，但為什麼你的大便都沖不下去？」 此時該男子才意識到身體狀況異常，前往求醫。而他可能是因為平常攝取太多酒精，已經開始有慢性胰臟發炎的狀況，而且愈來愈嚴重，在家中排便甚至要沖4至5次才能將大便沖走。醫生向他警告，如果慢性胰臟發炎的狀況置之不理，會增加患上胰臟癌的機會，加上男子家族有胰臟癌的病史，於是被嚇得開始戒酒。 醫生指，該名男子過了4、5年後再度回診就醫，表示自己再次出現脂肪便的狀況，擔心患上胰臟癌。醫生為他檢查後一切正常，了解後得知是因為他換了工作，經常將午餐放到晚上才吃，所以
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- 2022年12月27日
便秘｜狂食菜都無用！醫生拆解5大便秘原因 農藥、抗生素吃太多有關｜附4招預防
大家有沒有經歷過便秘？排便次數一週少於3次，糞便太硬／太小等情況都屬於便秘。而一般來說，最常聽到的改善方法都是多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果和穀物。但為甚麼有些人卻吃極都沒有用？台灣醫師提到有5個原因，例如不夠水、吃太多抗生素和農藥等，都會令我們出現排便困難，即看下文了解。 便秘影響情緒和食慾 台灣家醫科醫師李思賢在其Facebook專頁「思思醫師，陪你健康的好朋友」指，便秘的定義是指排便次數變少或排便困難的情況。一個禮拜排便次數少於三次，或有其他排便問題像是疼痛、肛裂都可以稱為便秘。李思賢說便秘是臨床上最常見，同時最難處理的病症。若無法正常排便，大便會我們在體內「腐爛」、製造有毒物質，不只影響情緒和食慾，還會間接影響我們的其他健康。 5個原因致便秘 由於大便有7成都是腸內菌的屍體，而腸內菌吃的是纖維，因此想要改善便秘問題，最常的建議就是多吃纖維。可是有些人卻吃極都沒有用，李思賢就歸納了以下5個原因： 便秘原因｜【1】脫水 即使有攝取足夠纖維，若一天的水喝不夠還是很大可能會便秘。而要改善這問題，基本上多喝包括茶和咖啡在內的水分便可。 便秘原因｜【2】吃太多抗生素和農藥 李思賢說，抗生素