研究指久坐逾30分鐘增癌症死亡風險　燙衫、吸塵等家務有助抵銷

【有線新聞】蘇格蘭有大學研究發現，久坐逾30分鐘會增加癌症死亡風險。除了做運動，做家務如燙衣服或吸塵也有助降低風險。

坐辦公室工作或看劇、玩遊戲機的人經常一坐便數個小時，蘇格蘭格拉斯哥大學的研究指出，癌症死亡風險會隨着久坐的時間增加。研究追蹤逾9萬人的活動，從他們的穿戴式裝置取得數據，並持續監察平均長達12年，發現在非睡眠時間坐下或躺下不動逾30分鐘已會增加患癌風險，包括大腸癌、胰臟癌、乳癌，每多一小時，癌症死亡風險上升10%。醫生解釋久坐會致肥、身體發炎，亦易令荷爾蒙失調，誘發乳癌等荷爾蒙敏感的癌症。

不過只要適時站起來活動，例如在辦公室內行一圈，便已對身體有幫助。研究人員稱，現時多數健康指引主要建議做中度或劇烈運動，忽略了做家務也很有效。做5分鐘劇烈運動代替坐5分鐘，可以降低22%癌症死亡風險。每日以30分鐘中等強度運動如步行，代替坐30分鐘可降低8%。做1小時輕度體力活動比坐1小時，也可降低12%癌症死亡風險。輕度體力活動，即指燙洗衣服、吸塵等家務，已經有用。