女生為何會血虛?該吃甚麼補血? 中醫推介參茋歸芍益血湯
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甚麼是血虛?女生又為何往往有血虛問題?《有線生活》邀請了註冊中醫倪詠梅講解血虛成因,她還列出了血虛人士該吃甚麼食物,以及推介一款簡易湯水「參茋歸芍益血湯」。
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以下為倪詠梅醫師撰文:
血是身體極重要的物質。血為陰,氣為陽。血可以營養滋潤全身,筋骨、毛髮、臟腑都需要血的滋養才可以發揮正常功能。中醫認為「心主血」,心血不足會帶來一系列心臟不適、心神不安的徵狀。
好好的一個人,為什麼會出現血虛呢?首先,女子天生比較吃虧,因為女子一生以血為本,月經、懷孕、生育、哺乳都需要大量用血,消耗比男子大得多,因此貧血多見於女性。另外,都市生活壓力大,中醫認為「思傷脾」,而脾胃負責消化水穀以生化氣血,故此平日多思慮的人,無論成人還是青少年,都易損傷脾胃,吃下去的食物不能好好消化,最終形成貧血。現代人食無定時,而且愛吃生冷損傷脾胃,亦是原因之一。
最不值得的就是為了減肥而盲目節食,最後身體是瘦下來了,可是血亦隨之不足,形成血虛體質。當我們年紀漸長,腎精虧虛,亦不能生精化血,因此更年期的女性亦是血虛的「常客」。而大病久病,血液性疾病如地中海貧血等,亦是形成血虛的成因。
![街市菜檔](https://icable-prod.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/06/20123142/%E8%8F%9C%E6%AA%94_%E8%94%AC%E8%8F%9C_%E8%A1%97%E5%B8%82_iStock-1024x683.jpg)
血虛應該吃什麼呢?
肉類:牛肉、羊肉、雞肉(烏雞)、豬肉、鴨肉、豬膶(豬肝)、豬紅、鴨血
蔬菜:菠菜、黑木耳、紅腰豆、黑芝麻、蓮藕、紅莧菜、連衣花生、黑糯米、紅豆、甘筍(紅蘿蔔)
水果類:桑椹、提子/葡萄乾、青棗、龍眼、車厘子(櫻桃)
湯料/藥材類:當歸、紅棗、南棗、阿膠、杞子、黑糖/片糖、北茋(黃茋)
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【養血食療】參茋歸芍益血湯
材料請看上圖,做法如下:
1. 烏雞去皮切成4件備用,餘下藥材略浸洗。
2. 水滾後加入所有材料,大火煲30分鐘,轉中火煲1小時即成。
功效:黨參健脾益氣,北茋補中益氣,當歸養血潤燥,白芍滋陰養血,淮山健脾,烏雞補虛養血,杞子滋養肝血,紅棗健脾養血。全湯可補氣、養血、滋陰。
血虛的22個徵狀
如果本身有貧血,是否就一定同時有血虛?請看 👉 血虛不等於貧血 中醫列22個血虛徵狀 有3個或已響警號
(全文完)
常見問題
問:為何女生多血虛?
答:因為女生以血為本,月經、懷孕、生育、哺乳都需要大量用血…👉🏻詳情請看
問:血虛該吃甚麼?
答:不論肉類還蔬果都有適合食物…👉🏻詳情請看
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