戴口罩長期用口呼吸是大忌 醫生警告會顯老變「馬面」 1招自測改善壞習慣
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隨著新冠疫情持續,出門戴口罩已經成為大部分人的生活習慣。不過日本有醫生警告,長時間戴口罩會使人習慣用嘴巴呼吸。這樣除了會增加蛀牙及患花粉症機會,更有可能將臉形拉長、肌肉鬆弛,令人看起來特別老。醫生分享1個方法讓大家檢查有否用口呼吸,同時亦提出2大改善方法。
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長期戴口罩慣用口呼吸
日本牙醫山口和巳在綜藝節目《カズレーザーと学ぶ》中分享疫情期間長時間戴口罩的影響,他指出,由於戴口罩會有礙用鼻呼吸,因此很多人會改變了呼吸方式,轉為用嘴巴呼吸。而這樣會導致臉部形狀和牙齒排列出現變化。他分享一個病例,曾經矯正過一名女童由用嘴巴轉為用鼻呼吸,在短短7個月,女童的面相已出現顯著的變化,其整體面部及人中位置明顯縮短、面型變細。
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用口呼吸影響大
他解釋,如果用鼻子呼吸,會對鼻腔造成壓力,再加上舌頭頂住上顎,鼻子附近的肌肉和骨頭變得更緊實。相反,若習慣使用嘴巴呼吸,則會導致上顎骨和附近肌肉向下塌陷,令人看起來特別老。此外,更會影響健康,較容易有蛀牙及牙周病問題,甚至增加患上花粉症導致鼻敏感流鼻涕的機會。
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1個簡單方法自我檢查
有些人由鼻轉為用嘴巴呼吸卻未必自知,山口醫生提出一個簡單方法,教大家判斷自己是用嘴巴還是鼻呼吸。
1. 首先處於放鬆狀態
2. 閉上嘴巴
3. 自然地閉嘴呼吸3次
4. 留意舌頭的位置
如果發現舌尖頂住上顎,一般就是用鼻呼吸;如果舌尖頂住下排牙齒,則一般代表用嘴巴呼吸。
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2大方法改善呼吸方式
山口醫生指出,若果發現自己是用嘴巴呼吸,應立即矯正。他提出2大改善方法,第一,多意識前方肌肉有助令自己用鼻子呼吸。第二,閉嘴時盡量下意識地將舌頭貼住上顎,口腔在舌頭的阻擋下便不會用嘴巴呼吸,自然會改為用鼻吸氣。
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用口呼吸會引致4大問題
台灣牙醫劉馥萱曾在社交平台發文,指出用嘴巴呼吸會引起4大問題,包括容易蛀牙、出現口臭、影響睡眠及易患感冒。她建議除非是鼻塞吸不到空氣,否則習慣用嘴巴呼吸的人,一定要練習用鼻呼吸,認為一個小小的習慣,足以解決到很多生活上的問題。👉🏻詳情
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(全文完)