宏福苑大火｜居民為上樓執拾苦練肌力　免費體適能班爆滿　社工提醒整理清單減負擔

【有線新聞】宏福苑居民本月20日起將分批上樓執拾，由於沒有升降機必須爬樓梯，部分居民都加緊鍛練。有社福機構組織免費體適能訓練班，全部爆滿。

這班宏福苑居民為了能夠爬樓梯「回家」，參加體適能訓練班，平日少運動，要短時間鍛練肌力，鄭太和丈夫決定幾艱難都要上樓。宏道閣居民鄭太：「我覺得上樓都很吃力，尤其是31樓。未曾上這堂的時候，信心可能只有50分左右，現在起碼有80分。為了自己的物品、為了家，不論多困難我都要撐住。」

回家看看之外，很多居民都想取回一些物品，提取重物對他們都是挑戰，要感受一下重量，拿起、放下都不容易，羅先生行動不便更是困難重重。宏盛閣居民羅先生：「我三年前做過心臟的大手術，而且我本身亦有小兒麻痺症，即是別人有一雙腳，我只有一隻半腳左右，所以是有困難。執拾不可以假手於人，一定要自己處理，就算家人也不知擺位，哪些是重要、哪些是次要。」

教練每堂一對十幾人，主要都是年長一輩。教練梁先生：「最主要問題他們年紀較大，很容易出現肌少症，即是肌力不足。但他們亦要回家，我們就教些最基本動作是可以上到樓。椅子每人家裏一定有，但椅子也有不同高度，可以練習到他們最需要訓練的腳肌力。」不要以為落樓梯容易過上樓梯，屆時居民可能負重拿著東西走，如果不想受傷，教練提醒要記得腳尖先落，再到腳踭，這樣可以減輕膝頭負荷，當然最重要是量力而為。

訓練班由社福機構組織，四場都已額滿。香港國際社會服務務社社工梁先生：「我們一開始打算開兩班，但開辦兩班後發現反應非常正面，很多居民反映這個班的確有需要，甚至可否再參加多次。」

體能應付到，也要部署如何執拾，社工提醒居民回家前整理清單，想清楚帶走甚麼，量力而為。