研究發現年長女性每日行4000步　足可降低死亡風險

【有線新聞】哈佛大學有研究發現年長女性每天走4,000步，即使每周只有一至兩天達標，都可減低死亡和死於心臟病風險，達標日數愈多愈能減低早死風險。

做運動和步行可以保持身體健康，過往亦有研究將步數和健康掛鈎，但隨著年紀漸大，未必能像年輕時行這麼多步，到底長者行多少步才能有效預防疾病呢？哈佛大學研究團隊邀請13,500多名，62歲以上美國女性參與研究，她們平均年齡72歲，均沒有患心臟病或癌症，2011至2015年間每周連續七天戴上追蹤器記錄步數，之後十年繼續觀察她們的健康狀況。

結果顯示，由觀察期至去年底當中1,765人死亡，781人患心臟病。團隊發現每周有一至兩天步行至少4,000步的女性，死亡風險比不足4,000步的女性低26%，死於心血管疾病的風險亦減低27%，若每周至少三天步行逾4,000步，死亡風險更可降低40%。

雖然今次是一項觀察研究，對象只針對女性，但研究團隊強調沒有最完美的步行模式，關鍵並非在於有多少天達標，而是走多少步，無論是慢走抑或集中走，只要走得多，就能減低早死和患上心血管疾病風險。