䟴腳有害原來一直誤會了!研究稱䟴3分鐘等於行20分鐘路 還對健康有「神奇功用」
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俗語有云:「樹搖葉落,人搖福薄」,所以當大家䟴腳時,長輩就會立即阻止,認定這是折福行為。事實上,英國、美國、日本都有研究顯示,䟴腳除了可促進下肢循環,減低患上心血管疾病外,更可以舒緩壓力,對身心有益。
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英國研究:四肢搖晃比靜坐不動較健康
英國里茲大學營養與流行病學教授凱德(Janet Cade),對䟴腳行為花上12年時間作研究,發現當女士坐下時,四肢抖動搖晃或有節奏地擺動的話,會較持續靜坐不動幾個小時的人健康。
特別是一眾打工仔和OL,每天動輒都要坐上8小時,下肢很易會因為血液不流通而導致患上心血管病,但䟴腳其實是一種反覆踮腳尖和小腿反覆收縮的動作,所以有助減低患病機會。從心理學上,䟴腳亦能夠舒緩壓力、減低緊張及焦慮。
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美國研究:䟴腳能夠促進下肢循環
密蘇裡哥倫比亞大學助理教授Jaume Padilla,找來11對年輕男女做研究,發現如果腳部在3小時內不時抖動,血流量就會隨之上升,相反沒有抖動,血流量便會下降。所以,䟴腳能夠促進下肢循環,軟化血管壁,對抗長久坐下帶來的健康問題。
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日本研究:䟴3分鐘等於行20分鐘路
不止歐美國家,連鄰近的日本也有對䟴腳作研究。日本中京大學指出,䟴3分鐘腳即可為小腳溫度提升1度,相等於日常20分鐘健步。另外,日本治療關節專家大川醫師表示,當我們在䟴腳時,關節會流出一種維持軟骨營養,命名「關節液」的物質,除了有助健康,減低身體負擔外,更能令軟骨再生,減低長者關節、腰部、膝蓋疼痛的機率。
(全文完)