天文台料下周初跌穿9度 睡覺著襪保暖超錯 日本專家教5招禦寒保濕秘技
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本港近日氣溫急降,天文台預料下周初市區溫度將跌穿10度。相信大家都有過這經驗,就是冬天手腳特別冰冷,有時候更可能會凍到睡不著。為了保持身體溫暖,很多人都會在睡前穿上襪子,但有日本節目就指出,此舉不但無法保暖,更反而會有反效果!除了體溫,皮膚乾燥亦是冬天另一煩惱,節目就邀請了專家從穿著、飲食、浸浴等不同方面,教授5招禦寒和保濕貼士,即看下文了解。
![保暖|天冷著襪睡覺反而更凍?專家建議一物代替更暖腳 必看5招禦寒保濕秘技](https://icable-prod.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2022/12/15112555/livi-po-QSAvb9eXvKA-unsplash-1024x574.jpg)
冬天禦寒保濕5大秘技
日本醫學節目《主治医が見つかる診療所》(主治醫師診所)引述問卷調查,指出日本女性在冬天的兩大煩惱為體寒及乾燥,並邀請了專家教授大家預防寒冷和乾燥的方法。可以下便是專家教授的5大禦寒保濕秘技:
禦寒保濕秘技|【1】穿腰封保暖
專家表示,由於人體大部分內臟都處於腹部,因此穿上腰封能有助活化內臟、刺激血液循環,令身體暖和。而節目引述實驗結果顯示,穿上腰封30分鐘後,身體表面溫度明顯上升,整個上半身連帶小腿亦變得溫暖起來。
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禦寒保濕秘技|【2】睡覺穿襪套代替襪子
冬天手腳冰冷,不少人會在睡前穿上襪子保暖。但有醫生就指,此舉可能會有反效果。由於我們的身體在睡眠時,會從腳掌排汗幫助調節體溫,若穿了襪子睡覺,襪子便會吸收汗水,反而令腳掌變得更冷。
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醫生就建議穿上襪套代替襪子,襪套既不會妨礙腳掌排汗,亦能為腳踝、小腿肌肉保暖,促進血液循環,令雙腿包括腳趾都能保暖。而經過節目組實測,穿了30分鐘襪套後,整隻腳的溫度明顯上升。
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禦寒保濕秘技|【3】多吃蕎麥麵、糙米
此外,專家亦表示,人體需要燃燒食物去轉換成能量以提升體溫,而冬天時多吃陽性食物可以令身體保持溫暖。陽性食物其實就是指能令身體暖和起來的食物,例如糙米、紅蘿蔔、薑、味噌、醬油等。專家提到,我們體內轉化能量時,需要維他命和礦物質。以蕎麥麵和烏冬為例,蕎麥麵所含的的維他命和礦物質,比小麥粉高出4倍,礦物質鋅含量更高8倍,因此食蕎麥麵會更暖身。
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禦寒保濕秘技|【4】浸全身浴
節目引述研究指,浸全身浴會令體溫升高,而沐浴後體溫下降情況亦較少出現。專門研究熱水浴的醫生表示,由於浸全身浴時,我們較多身體部分處在熱水中,能令較多熱力傳到身體,使體溫升高。而不過醫生提醒,為了防止血壓突然升高,建議長者和慢性病患者浸半身浴,避免對身體造成負荷。
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禦寒保濕秘技|【5】注意保濕黃金時間
除了體溫,皮膚乾燥亦是冬天另一煩惱。節目上,有醫生分享到,日常保濕的黃金時間應在洗澡後的10分鐘內。他說我們洗澡時,皮膚的含水量會增加,但同時皮膚亦會流失保濕成分;而洗澡後10分鐘,皮膚的水分量就會回復到和洗澡前一樣的水平,所以應於洗澡後盡快進行保濕。
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(全文完)